La mejor hora para tomar café, según la ciencia

Según investigaciones científicas, la mejor hora para tomar café es entre las 9:30 am y las 11:30 am. Esta es la fase cuando los niveles de cortisol, la hormona del estrés que también ayuda a mantenerte alerta, empiezan a disminuir. Por lo tanto, el café puede proporcionar un impulso adicional de energía y concentración en este momento.

Comprendiendo la ciencia detrás de la hora óptima para tomar café

La hora ideal para tomar café se basa en cómo nuestro cuerpo produce y responde a las hormonas que nos ayudan a estar alerta. Los niveles de cortisol, que nos ayudan a despertar y mantenernos alerta, son altos en la mañana, generalmente entre las 8 y las 9 de la mañana. Por lo tanto, si bebemos café durante este tiempo, es posible que no sintamos el impulso completo de la cafeína.

A medida que avanza la mañana, los niveles de cortisol comienzan a disminuir. Este es el momento ideal para tomar una taza de café, ya que la cafeína puede ayudar a compensar esta disminución y mantenernos alerta.

Los siguientes son los mejores horarios para tomar café de acuerdo a nuestro ritmo circadiano:

• 9:30 am - 11:30 am: Durante este tiempo, nuestros niveles de cortisol están bajando. Beber café en este momento puede dar un impulso adicional de energía y concentración.
• 1:30 pm - 5:00 pm: Los niveles de cortisol vuelven a aumentar en la tarde. Por lo tanto, una taza de café después del almuerzo puede ayudar a mantener la energía y la concentración durante el resto de la tarde.
• Después de las 5:00 pm: Beber café después de esta hora puede interferir con el sueño, ya que la cafeína puede permanecer en el sistema durante varias horas.

Por lo tanto, aunque la mejor hora para beber café puede variar ligeramente entre las personas, en general, es mejor evitar tomar café cuando los niveles de cortisol son altos, y preferiblemente consumirlo cuando estos niveles están disminuyendo.

¿Cuál es la mejor hora del día para tomar café?

El café es una bebida que se disfruta en todo el mundo y a todas horas. Sin embargo, según la ciencia, hay momentos específicos durante el día en los que tomar café puede ser más beneficioso para su cuerpo y su cerebro. Pero, ¿cuál es exactamente la mejor hora del día para tomar café?

La respuesta a esta pregunta se encuentra en nuestra biología. Nuestro cuerpo tiene un reloj interno conocido como el ritmo circadiano, que regula nuestros niveles de energía a lo largo del día. Durante ciertas horas, nuestros cuerpos producen más cortisol, una hormona que nos ayuda a sentirnos despiertos y alerta. Según los expertos, la mejor hora para tomar café es cuando nuestros niveles de cortisol son bajos.

Las mejores horas para tomar café según la ciencia

Aquí están las horas específicas que la ciencia sugiere que son las mejores para tomar café:

¿Y qué pasa con tomar café justo después de despertar?

Aunque puede ser tentador tomar una taza de café tan pronto como te despiertes, la ciencia sugiere que esto puede no ser lo mejor. Cuando te despiertas, tus niveles de cortisol están en su punto más alto, por lo que tomar café en este momento puede no tener mucho efecto. Además, puede conducir a una mayor tolerancia a la cafeína, lo que significa que necesitarás más café para obtener los mismos efectos en el futuro.

Así que, después de explorar la ciencia detrás del café, parece que la mejor hora para disfrutar de su taza de joe no es necesariamente la primera cosa en la mañana. En su lugar, intente beber su café durante los períodos de baja producción de cortisol, como a media mañana o después del almuerzo.